Fa'idodin kekuna ba su da iyaka kamar hanyoyin ƙasa da za ku iya bincika nan ba da jimawa ba.

Idan kana tunanin fara hawan keke, da kuma yin la'akari da wasu ayyukan da za su iya faruwa,

to, mun zo nan ne don mu gaya muku cewa hawa keke shine mafi kyawun zaɓi.
1. Keke Yana Inganta Lafiyar Hankali

Wani bincike da YMCA ta gudanar ya nuna cewa mutanen da ke da salon rayuwa mai motsa jiki sun fi waɗanda ba sa motsa jiki maki 32 cikin ɗari.

Akwai hanyoyi da yawa da motsa jiki zai iya inganta yanayinka:

akwai fitowar adrenaline da endorphins na asali, da kuma ingantaccen kwarin gwiwa da ke fitowa daga cimma sabbin abubuwa (kamar kammala wani abu na wasanni ko kusantar wannan burin).

Keke yana haɗa motsa jiki da kasancewa a waje da kuma bincika sabbin ra'ayoyi.

Za ka iya hawa shi kaɗai - yana ba ka lokaci don magance damuwa ko damuwa, ko kuma za ka iya hawa tare da ƙungiya wadda za ta faɗaɗa da'irar zamantakewarka.

2. ƘARFAFA JIKARKA TA HANYAR KEKE

Wannan yana da matukar muhimmanci musamman a lokacin annobar Covid-19 ta duniya.

Dr. David Nieman da abokan aikinsa a Jami'ar Jihar Appalachian sun yi nazari kan manya 1000 har zuwa shekaru 85.

Sun gano cewa motsa jiki yana da matuƙar amfani ga lafiyar tsarin numfashi na sama - wanda hakan ke rage yawan kamuwa da mura.

Nieman ya ce: "Mutane za su iya rage yawan rashin lafiya da kusan kashi 40 cikin 100 ta hanyar motsa jiki ta hanyar motsa jiki a mafi yawan ranakun mako yayin da suke a lokaci guda."

lokacin da ake samun wasu fa'idodi da yawa na lafiya da suka shafi motsa jiki.

Farfesa Tim Noakes, na kimiyyar motsa jiki da wasanni a Jami'ar Cape Town, Afirka ta Kudu,

kuma yana gaya mana cewa motsa jiki mai sauƙi zai iya inganta tsarin garkuwar jikinmu ta hanyar ƙara samar da muhimman sunadaran gina jiki da kuma farkar da ƙwayoyin jinin fararen fata marasa aiki.

Me yasa za ka zaɓi babur? Keke zuwa wurin aiki zai iya rage lokacin tafiyarka, kuma ya 'yantar da kai daga iyakokin bas da jiragen ƙasa masu ɗauke da ƙwayoyin cuta.

Akwai amma. Shaida ta nuna cewa nan da nan bayan motsa jiki mai tsanani, kamar lokacin horo na ɗan lokaci, garkuwar jikinka za ta ragu -

amma isasshen murmurewa kamar cin abinci da barci mai kyau na iya taimakawa wajen magance wannan.
3. Keke Yana Inganta Rage Nauyi

Daidaito mai sauƙi, idan ana maganar rage nauyi, shine "ƙarin adadin kuzari dole ne ya wuce adadin kuzari a ciki".

Don haka kana buƙatar ƙona adadin kuzari fiye da yadda kake ci don rage nauyi. Keke yana ƙona adadin kuzari: tsakanin 400 zuwa 1000 a kowace awa,

ya danganta da ƙarfi da nauyin mahayi.

Ba shakka, akwai wasu dalilai: tsarin adadin kuzarin da kuke ci yana shafar yawan mai da kuke sha,

haka nan kuma ingancin barcinka da kuma lokacin da kake ɓatar da ƙona kalori zai dogara ne akan yadda kake jin daɗin ayyukan da ka zaɓa.

Idan kana jin daɗin yin keke, za ka ƙona adadin kuzari. Kuma idan ka ci abinci mai kyau, ya kamata ka rage kiba.