Amfaninhawan kekesun kusan ƙarewa kamar yadda hanyoyin ƙasar da za ku iya bincika ba da daɗewa ba.Idan kuna tunanin ɗaukar hawan keke, da kuma auna shi da sauran ayyuka masu yuwuwa, to muna nan don gaya muku cewa yin keken hannu shine mafi kyawun zaɓi.

1.YADDA AKE INGANTA TUNANIN HANKALI

Wani binciken da YMCA ya yi ya nuna cewa mutanen da suke da salon rayuwa suna da rijiya-kasancewar maki 32 bisa 100 sama da mutane marasa aiki.

Akwai hanyoyi da yawa da motsa jiki zai iya haɓaka yanayin ku: akwai ainihin sakin adrenalin da endorphins, da ingantaccen ƙarfin gwiwa da ke zuwa ta hanyar samun sabbin abubuwa (kamar kammala wasanni ko samun kusanci ga wannan burin).

Yin kekeyana haɗa motsa jiki na jiki tare da kasancewa a waje da kuma bincika sabbin ra'ayoyi.Kuna iya hawan solo - yana ba ku lokaci don aiwatar da damuwa ko damuwa, ko kuna iya hawa tare da rukuni wanda ke faɗaɗa da'irar zamantakewar ku.

2. KARFAFA TSARI NA TSARI TA HANYOYIN KEKE

Wannan yana da mahimmanci musamman yayin bala'in Covid-19 na duniya.

Dokta David Nieman da abokan aikinsa a Jami'ar Jihar Appalachian sun yi nazari kan manya 1000 har zuwa shekaru 85. Sun gano cewa motsa jiki yana da fa'ida mai yawa ga lafiyar tsarin numfashi na sama - don haka rage yanayin sanyi.

Nieman ya ce: "Mutane na iya durkusar da kwanakin rashin lafiya da kusan kashi 40 cikin 100 ta hanyar motsa jiki a yawancin ranakun mako yayin da suke samun fa'idodin kiwon lafiya da yawa da suka shafi motsa jiki."

Farfesa Tim Noakes, na kimiyyar motsa jiki da motsa jiki na Jami'ar Cape Town, Afirka ta Kudu, ya kuma gaya mana cewa motsa jiki mai sauƙi na iya inganta tsarin rigakafi ta hanyar haɓaka samar da sunadarai masu mahimmanci da kuma tayar da malalacin farin jini.

Me yasa zabarkeke?Yin hawan keke zuwa wurin aiki na iya rage lokacin tafiyarku, kuma ya 'yantar da ku daga iyakokin bas da jiragen ƙasa da ke tattare da ƙwayoyin cuta.

Akwai amma.Shaidu sun nuna cewa nan da nan bayan motsa jiki mai tsanani, kamar zaman horo na tazara, tsarin garkuwar jikin ku ya ragu - amma isassun murmurewa kamar cin abinci da barci da kyau na iya taimakawa wajen jujjuya hakan.

3.YADDA AKE YIWA YIN KISHI

Ma'auni mai sauƙi, lokacin da yazo ga asarar nauyi, shine 'calories fita dole ne su wuce adadin kuzari a ciki'.Don haka kuna buƙatar ƙona calories fiye da yadda kuke cinyewa don rasa nauyi.Yin kekeyana ƙone calories: tsakanin 400 da 1000 awa daya, dangane da ƙarfin da nauyin mahayi.

Tabbas, akwai wasu dalilai: gyaran gyare-gyare na adadin kuzari da kuke amfani da su yana rinjayar yawan yawan man fetur, haka ma ingancin barcinku kuma ba shakka adadin lokacin da kuka kashe yana ƙone calories zai shafi yadda kuke jin dadi. aikin da kuka zaba.

Zaton kuna jin daɗikeke,za ku ƙone calories.Kuma idan kun ci abinci mai kyau, yakamata ku rage kiba.