"Barci" tsakanin horo da murmurewa yana ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da ke cikin lafiyarmu da ƙarfinmu. Binciken da Dr. Charles Samuels na Cibiyar Barci ta Kanada ya yi ya nuna cewa yin atisaye fiye da kima da rashin samun isasshen hutu na iya yin tasiri sosai ga aikinmu da walwalarmu.

Hutu, abinci mai gina jiki da horo su ne ginshiƙan aiki da lafiyar gaba ɗaya. Kuma barci muhimmin ɓangare ne na hutawa. Ga lafiya, akwai hanyoyi da magunguna kaɗan masu mahimmanci kamar barci. Barci yana da kashi ɗaya bisa uku na rayuwarmu. Kamar maɓalli, yana haɗa lafiyarmu, murmurewa da aikinmu a kowane fanni.

Tsohon ƙungiyar Sky Team ita ce ƙungiya ta farko a duniyar kekuna ta ƙwararru da ta fahimci muhimmancin barci ga direbobi ƙwararru. Saboda wannan dalili, sun yi iya ƙoƙarinsu don jigilar kayan barci zuwa wurin duk lokacin da suka yi tsere a faɗin duniya.

Yawancin masu hawa ababen hawa na yau da kullun za su rage lokacin barci kuma su ƙara ƙarin horo mai ƙarfi saboda rashin lokaci. Da ƙarfe goma sha biyu na tsakar dare, har yanzu ina yin atisayen mota, kuma lokacin da dare ya yi, na tashi na tafi yin motsa jiki na safe. Ina fatan cimma tasirin da ake so da wuri-wuri. Amma wannan a zahiri yana kawo cikas ga lafiyarka. Rashin barci sau da yawa yana da babban tasiri ga lafiya, ingancin rayuwa, da tsawon rai, da kuma baƙin ciki, ƙaruwar nauyi, da kuma ƙaruwar haɗarin bugun jini da ciwon suga.

Idan ana motsa jiki, motsa jiki na iya haifar da kumburi mai tsanani (na ɗan gajeren lokaci), wanda ke buƙatar isasshen lokacin murmurewa don jiki ya kiyaye daidaiton hana kumburi na dogon lokaci.

Ganin gaskiyar cewa mutane da yawa suna yin atisaye fiye da kima kuma ba sa samun barci. Musamman ma, Dr. Charles Samuel ya nuna cewa: "Waɗannan ƙungiyoyin mutane suna buƙatar ƙarin hutu don murmurewa, amma har yanzu suna yin atisaye mai ƙarfi. Hanya da yawan horon da ya wuce ƙarfin jiki na murmurewa ta hanyar barci ba zai haifar da raguwar motsa jiki a hankali ba."

Yankunan bugun zuciya suna ba ku haske game da ƙarfin motsa jikin ku na yanzu. Don kimanta tasirin motsa jiki ko haɓaka aiki na zaman, ya kamata ku yi la'akari da ƙarfin motsa jiki, tsawon lokaci, lokacin murmurewa, da maimaitawa. Wannan ƙa'ida ta shafi takamaiman horo da shirye-shiryen horo gabaɗaya.

Ko kai ɗan wasan Olympics ne ko kuma mai son keke; mafi kyawun sakamakon horo ana samunsa ne ta hanyar samun isasshen barci, isasshen barci, da kuma ingantaccen barci.