Lokacin hawa, akwai irin wannan matsala da ke damun mutane da yawamahaya: wani lokacin ko da ba gajiya ba ne, amma kuma ba tare da numfashi ba, ƙafafu ba za su iya samun ƙarfi ba, me yasa a duniya? A gaskiya ma, wannan yakan faru ne saboda yadda kake numfashi. To menene hanyar da ta dace ta numfashi? Ya kamata ka yi numfashi ta bakinka ko ta hancinka?

Gabaɗaya, yanayin da aka ambata a sama yawanci yana faruwa ne sakamakon numfashin iskar oxygen bai isa ba, don haka yawan iskar oxygen da tsokoki ke sha ba zai iya cika su ba a kan lokaci. Ko za a shaƙa ta bakinka ko ta hancinka ya dogara ne da yanayin mutum.

Za a raba waɗannan zuwa sassa uku:

(1) Kafinhawa: shaƙa ta hanci da kuma fitar da iska ta baki
　　
Kafin ka fara tafiya, ya kamata ka daidaita numfashinka ta hanyar shaƙa da fitar da iska ta hancinka domin jikinka ya daidaita da saurin motsa jiki a gaba.
　　

(2)Hawalebur: Numfashi a ciki
　　

Idan ka fara hawan keke, jikinka yana amfani da ƙarin iskar oxygen, don haka zaka iya shan ƙarin iska ta hanyar numfashin ciki, wanda ke ƙara yawan iskar oxygen.

(3) Lokacin hawa tudu: tsotse da sauri a yi amai
　　
Hawan tudu yana buƙatar ƙarin kuzari fiye da hawa tudu, don haka yana buƙatar ƙarin iskar oxygen don ƙarfafa tsokoki. A wannan lokacin, kodayake numfashin ciki yana ɗaukar isasshen iskar oxygen, irin wannan saurin numfashi a hankali ba zai iya biyan buƙata ba, don haka ya zama dole a canza hanyar numfashi.

Kula da wannan tsari, ko a hawa ko a cikin keken hawa, kada ku yi numfashi da bakinku, in ba haka ba zai shafi lafiyarku. A gefe guda, kodayake numfashi ta baki yana ɗaukar iskar oxygen mai yawa, yana da sauƙin shaƙar kwari da sauran datti, kuma shaƙar iska mai sanyi sau da yawa yana haifar da tari har ma da gudawa, wanda ke shafar ƙwarewar hawa keke sosai. Hanci, a gefe guda, yana da ikon tace iska, kuma yayin da yake wucewa, yana zama mai ɗumi da danshi. A akasin haka, shaƙar ta hanci yana da amfani ga jikinku.